 Индийским йогам очень повезло – им не приходится дрожать зимой от лютого холода. Тем не менее, и у них имеются свои секреты, чтобы согреться.Поза орла (Гарудасана) - способствует улучшению циркуляции крови в верхней части тела, быстро избавляет от озноба. Поза кобры (Бхуджангасана) - благодаря положительному влиянию на носоглотку, эта асана помогает эффективно избавиться от насморка, вывести мокроту, укрепить сердце, которое испытывает на себе сильную нагрузку во время болезни. Поза льва (Симхасана) - это мощнейшая профилактика простудных заболеваний. Кроме того, на лице появляется красивый и здоровый румянец :) Поза воина (Вирабхадрасана) - помогает заблокировать отток тепла, быстро избавляет от дрожи и озноба. Пирамида (Паршвоттанасана) - способствует приливу крови к плечам, рукам, горлу, шее – таким образом, достигает скорый согревающий эффект.
Йоги говорят, если человек часто мёрзнет, значит слаба его его защитная функция энергии. Нужно усилить "огонь", для чего могут применяться ритмические активные упражнения. Сурья Намаскар - отличный комплекс, его часто называют предварительным, согревающим и используют для подготовки к выполнению более сложных асан.
Поза планки и посоха на четырех опорах (Чатуранга Дандасана) стимулируют работу верхних дыхательных путей, увеличивает кровообращение во всем теле.
Перевернутые позы (сарвангасана, халасана, ширшасана) улучшают пассивную циркуляцию лимфатической системы, ответственной за производство и «транспортировку» иммунных клеток, защищающих организм от вредоносных бактерий и вирусов.
Хорошо разогревают пранаямы такие как Капалабхати, Бхастрика, Уджайи.
| 
