 Если выполнению сложных асан мешает недостаточная гибкость, дополните занятия йогой фитотерапией. Вы обнаружите, что природные средства - прекрасное подспорье в практике.Развитие гибкости требует времени и усилий, ускорить процесс можно при помощи специальных растений.
Травы издавна используют для избавления от чрезмерной жесткости тела, которую в аюрведе связывают с избытком вата-доши. Разбалансированная вата усиливает в организме такие качества, как холод и сухость – именно они и уменьшают гибкость. Некоторые травы устраняют этот дисбаланс, согревая тело или оказывая успокаивающее воздействие на нервную систему. Они избавляют от напряжения, расслабляют мышцы и возвращают телу подвижность.
Одним из таких природных средств является куркума. Она обладает болеутоляющими и противовоспалительными свойствами, благодаря чему помогает снять ощущения дискомфорта, возникающие во время и после практики. Более того, это растение семейства имбирных благоприятно воздействует на соединительные ткани, обеспечивая прочность и эластичность коллагеновых волокон. А в случае растяжения мышц и связок куркуму можно смешать с медом и наносить на воспаленные участки.
Благотворным воздействием на суставы и кости славится корица. Она также оказывает согревающее действие и тем самым помогает справиться с дисбалансом ваты. В дальневосточных даосских системах йоги для снятия мышечного напряжения используют смесь из корней пиона и лакричника.
Также к травам, повышающим силу, выносливость и гибкость тела, относятся шафран, женьшень, солодка, амла, ашвагандха, элеутерококк и дягиль. А из готовых аюрведических препаратов - Дашамула и Йогорадж Гуггул. Все эти травы оказывают общеукрепляющее воздействие на организм, повышают эластичность тканей и облегчают подвижность суставов, улучшают кровообращение и координацию движений, стимулируют движение энергии и функционирование мышц и скелета. Для повышения эффективности рекомендуют принимать их внутрь вместе с теплым молоком, медом, маслом гхи, теплой водой или в смеси с небольшим количеством разогревающих специй (имбирь, корица и т.п.).
Для улучшения гибкости в йоге и аюрведе также широко применяется техника пранаямы Нади Шодхана (поочередное дыхание ноздрями). Прана привносит в организм тепло и влагу, что уменьшает жесткость тела и избавляет от дискомфорта во время занятий. Куркума и корица могут также применяться для прочищения и раскрытия нади – каналов, по которым течет энергия. Патанджали утверждал, что употребление трав – это один из способов достижения абсолютной свободы. Поэтому правильное понимание принципов фитотерапии может стать залогом успешной практики.
|
