 «Не хватает времени» – это практически основной предлог, почему человек не может уделить внимание, своему здоровью, развитию в себе прекрасных качеств и способности жить в согласии со своим окружением и с самим собой.Давайте найдём его (это неуловимое время) во время принятия водных процедур утром и вечером. Давайте из простого обмывания себя под душем сотворим прекрасное и полезное аюрведическое чудо очищения и омовения.
Умасливание Наберите в металлическую кружку немного кунжутного масла (летом - это может быть кунжутное на половину с оливковым, или чистое оливковое масло). Слегка подогрейте его на небольшом огне, прямо в этой кружке (она поддержит масло тёплым 5-10 минут). Зайдя в ванную комнату, разденьтесь и мягко нанесите масло на тело. Начинаем с макушки. Опустите пальцы в чашку, захватите немного масла и быстро, поднеся ладонь к макушке, как бы вылейте масло на голову. Затем немного помассируйте голову круговыми движениями, плотно надавливая на неё всей ладонью. Слегка смачивая пальцы в масле, нанесите его на лоб, затем на уши, затем мягко на лицо и шею. Масла не должно быть много, просто лёгкое смазывание. Переходим к умасливанию груди. Всё те же мягкие движения по часовой стрелке. Сделайте немного продольных движений, посередине грудной клетки. Плечи и лопатки, умасливаем по часовой стрелке, предплечья и плечи продольными движениями. Локти по часовой стрелке, пальцы, продольными движениями плотно обхватив в кулачёк. Хорошо сделать несколько надавливаний на каждый ноготок (вот Вам и су-джок терапия). Затем захватив немного масла, смазываем поясницу и ягодицы. Нанеся немного масла на живот, смазываем его по часовой стрелке. Теперь, умасливаем бока и по возможности спину продольными движениями. Сложив в кулачёк ладонь, проводим несколько движений костяшками кулачка по позвоночнику. Перейдём к массажу ног. Бёдра, умасливаем продольными движениями, колени по часовой стрелке. То же самое, касается и икроножных мышц и костей голеностопа. Женщины, умасливают сначала левую сторону, а затем правую. Мужчины наоборот.
Теперь внимание. Это мы сделали умасливание. На него не должно уходить более 5 минут. С привычкой это так и будет. Теперь можно почистить зубы. Масло за эти 3 минуты немного впитается в кожу.
После чистки зубов перейдём к массажу. Всё то, что вы сделали как умасливание, теперь делаем не спеша, но достаточно уверенно надавливая на тело. Несколько движений вдоль лба, затем круговые в области межбровья. Затем массируем уши, как бы потирая их большим и указательным пальцем. Затем мягко лицо. Шею поглаживаем вокруг и вверх вниз. Область горловой впадинки по часовой стрелке. Всё тело массируем так же как во время умасливания, но с приятным давлением. На это уходит ещё 5 минут. Принимаем душ. Вода приятно тёплая, ближе к горячей. Масло мылом не смываем, или намыливаемся всего один раз. Голову можно вымыть аюрведическим шампунем. Мужчинам стоит каждый день уделить 30 секунд массажу промежности. Это спасёт от многих проблем в этой области тела. Сейчас можно уделить немного времени массажу пальцев ног и стоп, что было неудобно стоя на полу. Вытираемся полотенцем мягко промакивая себя, чтобы и полотенце не быстро замаслилось, и на теле осталось масло, как предохранительный слой от внешних влияний. Такое начало дня став привычным, может занимать не более 15-20 минут, а польза от этого такая огромная, что потом не замечаешь этого времени. Посмотрите: мы и умасливаем себя, и питаем кожу. Мы сделали практически тройной массаж и бесплатно. Мы обратили внимание на себя, а это очень хорошо, так как мы в суете забываем об этом, а ведь это и есть некоторый уровень йоги, мы «самочувствуем» себя во время этих процедур. Поверьте - эти регулярные омовения, на которые мы и так тратим время теперь стали целительными, ежедневными методиками омоложения и оздоровления. Это намного полезнее, чем разовые курсы массажа и втирание, по «быстрому», каких ни будь кремов, химические составляющие которых, откладываются в тканях и фильтрующих органах нашего организма. Теперь эта процедура - наше достояние! После этого хорошо немного помедитировать и слегка позавтракав идти на работу! Представляю, сколько возникло восклицаний таких как: -Да у нас одна ванная на пятерых; -Да у нас никогда нет воды; -А завтрак когда я буду готовить; -А одежда может замаслиться; -И… так далее!:-) Всё понятно, но попробуйте начать, может, что-то и сдвинется в обыденной рутине! Добавьте немного приятных ощущений в начало дня!
Здоровья! Джей Гуру Дэв Аз
| 
