 Обливание холодной водой полезно всем, вне зависимости от возраста или пола. Вода освежает, тонизирует и закаляет.
Обливание обычно происходит по окончании омовения в душе или ванной. Обливаться нужно, наполнив ведро или таз водой, подняв над головой и на выдохе опрокидывая его на голову (темечко). Если позволяют условия, на природе, лучше всего стоять босыми ногами на земле, стоять ровно и выпрямить спину. В городе, когда условия стеснительны, можно обливаться в душе - прохладная/холодная вода по окончании душа. 15-30 секунд, не более.
После обливания желательно не вытираться, а дать воде впитаться в тело, повисеть капельками. Летом лучше до полного высыхания (в средних широтах), но зимой, к тому же в городе, это не всегда получается, поэтому по окончании остальных утренних процедур можно вытереться.
Что касается температуры воды, то здесь важно построить процесс под свой организм и стоящие задачи:
* В целом, мужчинам следует обливатьcя более холодной водой, чем женщинам, т.к. их цель - закаливание. Закаливание укрепляет организм, увеличивает сопротивление к нагрузкам, способствует развитию силы воли и контролю чувств. Излишнее усердие женщины на этом пути вряд ли можно назвать полезным. Ключевое слово - излишнее.
* Также важна ваша аюрведическая конституция. Горячая Питта-доша может и должна обливаться более холодной, даже ледяной водой, а и без того холодные Вата и Капха могут испытывать сильный дискомфорт от холодной воды. Если вы ни разу этого не делали, то начинать надо с не слишком холодной воды. Она должна быть прохладной, бодрящей, но не обжигающе холодной. Через какое-то время вы будете делать похолоднее, но не сразу.
* Учитывайте время дня. Рано с утра в предрассветные часы в природе разлита Вата-доша, а значит и в вашем организме она тоже отражена. Вата-доша подвижна и поэтому требуется менее холодная вода, чем днём, когда в природе (и вашем теле) возрастает Питта.
* Учитывайте цель. Если после обливания вы с утра занимаетесь духовной практикой (я надеюсь, это так), то, возможно, вы не захотите делать излишне сильную встряску для организма. Возбуждённый организм делает возбуждённым ваш ум, что не всегда хорошо. В таком случае, ограничьтесь бодряще-холодной водой. Если вы приступаете к зарядке или занятию спортом, вы можете смело обливаться для закалки.
Крепкого вам здоровья!»
А. Марков
|
